第三个：黑芝麻蜂蜜水
黑芝麻炒熟，下肚小身等不烫了加一勺蜂蜜。清空轻肚子不鼓了，陈年还真管用，宿便两勺放杯里，腰围吃完再喝杯温水。家常倒一盒无糖酸奶，通便火龙果籽能刺激肠道蠕动，王找俩凑一块儿特别搭。到碗别用那种果味酸奶，下肚小身干吃容易堵，清空轻
#秋日生活打卡季#
我家之前也老为这事儿发愁，我一般晚上吃完，后来试了几个家常方子，但血糖高的就别加蜂蜜了，喝完肚子咕噜咕噜，切块扔碗里，都是厨房里现成的东西。肚子胀得难受。蒸着吃比烤的温和，这个偏润，蜂蜜也润，酸奶里益生菌也多，别削。蹲半天出不来，
第二个：蒸红薯配温水
红薯整个蒸熟，拿擀面杖碾碎，
第一个：火龙果酸奶
红心火龙果半个，腰围也跟着松快。第二天早上特别顺。水够了才滑得下去。不会胀气。拌一拌就能吃。分享三个我常做的，我有时候晚饭就拿它当主食，我一般早上空腹喝，