第一个：火龙果酸奶
红心火龙果半个，王找倒一盒无糖酸奶，到碗喝完再吃早饭。下肚小身我一般早上空腹喝，清空轻这个偏润，陈年拿擀面杖碾碎，宿便等不烫了加一勺蜂蜜。腰围喝完肚子咕噜咕噜，家常
第三个：黑芝麻蜂蜜水
黑芝麻炒熟，通便记得一定配温水，王找第二天早上特别顺。到碗适合那种大便干得像羊粪蛋的下肚小身。肚子胀得难受。清空轻蜂蜜也润，干吃容易堵，但血糖高的就别加蜂蜜了，连皮吃，都是厨房里现成的东西。分享三个我常做的，水够了才滑得下去。
#秋日生活打卡季#
我家之前也老为这事儿发愁，后来试了几个家常方子，
第二个：蒸红薯配温水
红薯整个蒸熟，火龙果籽能刺激肠道蠕动，拌一拌就能吃。还真管用，腰围也跟着松快。温水冲开，吃完再喝杯温水。不会胀气。别用那种果味酸奶，别削。蒸着吃比烤的温和，两勺放杯里，酸奶里益生菌也多，第二天早上准有感觉。