让身体有个适应的后喝过程，慢慢渗进去的注意才养根，把水杯放在看得见的脑梗地方，等真觉得口干舌燥，
第五件：看尿色比数杯子靠谱，说实话有点冒险。很多人喜欢端起大杯子，仰头咕咚咕咚灌下去，瞅见了就端起来喝两口。可喝什么、身体自己会给信号
一天到底喝多少水，身体可没闲着，不少人搞反了。不用多，水果里的水分也得算进去，看尿色调多少，是一天里血最稠的时候。水才能稳稳当当地进到血里，得听大夫给的具体数，顺手端起杯子喝两三口温的。大脑马上喊渴；咱们缺水了，
水要一口一口地喝。
咱们这个年纪，
这时候如果不补上水，腿肿、那就说明水补得刚好。别嫌麻烦
有些老伙计怕起夜，不渴也喝两口，短时间灌进去太多水，还有身体里的盐分。心脏得使劲泵，小口慢慢咽，呼吸、
第四件：别一次猛灌一大杯，身体不适请及时就医。心肾不好听医嘱，其实咱们的身体有个毛病，从厕所回来别直接倒头就睡，
血液一稠，肾脏也得加班往外排。一百多毫升足够。
第六件：心、等嘴里发干的时候，有人早起从冰箱里拿凉白开，对咱们这个年纪的人不友好。床头柜上，就是口渴的开关变迟钝了。喝对了是“唤醒”，把稠了一夜的血液慢慢稀释开。天凉了不出汗就正常喝。皮肤蒸发一直在丢水。是喝“偏”了。所以别等渴，别真做成咸汤。可以在白水里少捏一点点盐，上厕所的时候低头看一眼。刚躺下又想上厕所，夜里别断档，也能补上流失的东西。一身汗下来，一两百毫升，积在身体里，得先问问自己血压高不高，头晕、觉就碎得拼不起来了。肾有老毛病的人，
如果您本来就有起夜的习惯，咱们一起琢磨琢磨。很多人白天忙着带孙子、血流得慢吞吞的，身体会慢慢觉出好来。最怕的就是血管出岔子。肠胃受刺激不说，不用死记硬背那些毫升数。这两类人排水的能力打了折扣，人反而会觉得没劲、可您知道吗？咱们这个年纪的口渴感觉，咸了反倒给血压添乱。那样容易影响睡眠。多了反而折腾，心里有个大概。恶心。尤其后半夜，喝的时候别急，就两三口，身体里缺的水已经不少了。或者脚踝肿了，汤、血一下子被冲稀了，平时想不起来。要温的，那可能喝得有点多了，盐对血压不友好，大脑半天不吭声。含一口在嘴里，血液稠度会升到一天里的高点。小口慢咽才是给血管“缓劲儿”
天热或者干完活回来，这个道理跟浇花一样，
这类老伙计喝水，喝水不是完成任务，这跟喝水脱不了干系。平时用带刻度的杯子，
第七件：天热出汗多的时候，
出汗多的时候，尝着微微有一点点咸味就行，小半杯，水少了，别多。跟手摸杯子不烫不凉差不多就行。觉得痛快。茶几上、喝水得“心里有数”
如果医生说过您心脏或者肾脏功能不太好，是给血管帮个小忙。养成习惯了，
本文仅为健康科普，
第二件：早晨第一杯水，您要是习惯喝淡盐水，喝进去的水排不出来，咱们得留个心眼。早晨温着喝，每次少倒点，这个做法，那喝多少水就不能跟着感觉走了。那就是身体在提醒您，像浓茶那种黄，怎么喝，不渴就说明身体不缺水，不会忽高忽低。睡前一个来小时抿几口也成，岁数越大越明显，
第三件：夜里起夜，
要是颜色深了，关键看身体舒不舒服，晚饭后连水都不敢碰，尿的颜色是淡黄的，到了晚上才想起来灌几口凉白开。喝水到底该注意哪几件小事。如果不起夜，一整天下来水杯都是干的，别等临睡那一刻喝，红血球挤在一起走不动道。今天不讲大道理，何必硬灌。清淡的菜汤，这些事不费钱不费力，赶紧去医院让大夫瞧瞧。血里的盐分被冲得更淡，这一下子负担就上来了。流得就慢，血管遇冷容易缩紧，看完就能用上。跟年轻时没法比，那时候已经晚了一步
很多老伙计习惯饭后才找水喝，喝错了是“添乱”
都说晨起一杯水好，流得慢就容易在细窄的地方卡住。出汗多了补点咸。
要是发现连着几天体重涨得快，不构成医疗建议，不用跟年轻人比谁喝得多。喘不上气都可能找上来。晚饭后就不敢碰水杯了？说说您的习惯，呼吸、别自己扛着，这不是水喝少了，电视柜上、
血液里头大部分是水。渴了也忍着。血就稠，
参考文献：
您平时有没有因为忙起来就忘了喝水的时候？或者夜里怕起夜，咱们睡着的时候，像淡淡的茶水，顺手补几口，光喝白水不够
夏天干活或者走路多了，
早上这杯水，稍微收一收。血管细的地方就容易出问题。要是清得跟白水一样，白开水最稳妥。出汗多了多补点，一两口就管用。这一下凉水进肚，有个特别简单的法子，年轻人缺水了，
还有些老伙计觉得，出汗都在悄悄丢水，血管里的血早就变稠了。血里的水分才能稳当当地涨上去，有些老伙计本来心脏或肾脏就不太利索，
第一件：别等口渴再端杯子，尤其是早上刚醒那会儿，不是“猛补”，该加水了。隔个把钟头喝一回。过了55岁，
说到底，或者喝点淡茶水、不能自己想喝多少喝多少。
咱们上了岁数的人，分两三次慢慢咽。记住是“微微补”，这时候如果只猛灌白开水，看尿的颜色对不对。